トリガーポイント治療院のブログをご覧いただき有難うございます。

堀米です。

11月に入りが気温が下がってきました。

今年は例年より寒さが強い予報も出ていて、体調管理が大変になりますが如何でしょうか。

身体が冷えだすとあちこちにコリを作ったりトイレが近くなったりと様々な影響がでてきます。

セルフケアで足のマッサージ等される方も多いと思いますので冷え対策になるツボをご紹介します(^^

●三陰交（さんいんこう）

場所：内くるぶし頂点から3寸（指4本分）上のすねの骨と筋肉の際

●陰陵泉（いんりょうせん）

場所：すねの骨の内側際のラインを下からたどっていくと指がぶつかって止まる場所

骨に向かってゆっくりじんわりと押して10秒ほど数えてから放します。

これを数回くりかえしましょう。

この2つは身体の冷え以外にも体内の水分調節にも関わる場所なのでむくみ等にも効果があるとされています。

うちくるぶしの後ろ等、今回ご紹介した場所以外にも冷え・むくみに対応したツボがありますのでまたご紹介したいと思います！

寒さになれていない時は早めにホッカイロ等で防寒して辛い冷えから身体を守りましょう(^^)

痛み・シビレにお困りの方はご連絡下さい！ 前橋市 トリガーポイント鍼（はり）専門【トリガーポイント治療院】

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トリガーポイント治療院の黒沢です！

またまた木村ペインクリニック院長、木村先生たちと共同執筆させていただいた雑誌が発刊されました。

今回は月刊デンタルダイアモンドといって歯科の雑誌になります。

何故に歯科？？と思われるかもしれませんが、

実は「歯が原因ではない」歯の痛みというのが少なくないんです。

それなのに抜歯や投薬などを行われてしまっている例があるのです。

怖いですよね・・・。

多くは、「噛む」ときにつかわれる筋などに問題があることがおおいです。

・歯が痛い

・歯が浮く

・食いしばり

・顎関節が痛い

などの歯科領域の症状をお持ちの方で鍼をすることで改善することは多いです。

そういった症状を抱えておられて、お困りの方は一度ご相談ください(^^)

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トリガーポイント治療院のブログをご覧いただきありがとうございます。

堀米です。

外で感じる風がもう秋のそれになってますね。

例年ではインフルエンザが増えてくる季節にもなりますが、手洗いとマスク着用が常態化した今年はどうなるでしょうか。

院内のお知らせにもありますが

当院ではインフルエンザを始めとするすべての予防接種について、接種した日を含めて3日間は当院での治療はできません。

そして施術後に身体にだるさ・重さ等の好転反応症状が出る場合があるので施術後であっても同じ日に予防接種を受けることもお勧めできません。

ご了承くださいますようお願い申し上げます。

厚生労働省は過去5年で最大量のインフルエンザワクチンを準備したそうです。

※季節性インフルエンザワクチン接種時期ご協力のお願い※

↑厚生労働省のHPに飛びます

正しく情報を受け取って自衛したいですね！

ワクチンも重要ですが、やはり食事など栄養面で普段から免疫力を上げておくのが大切です。

タンパク質をしっかりとって寒い季節に備えましょう！

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トリガーポイント治療院の黒沢です！

木村ペインクリニック院長、木村先生たちと共同執筆させていただいた雑誌がようやく発売となりました！

おもに整形外科の医師などが読む雑誌なので、一般の方には馴染みがない雑誌だと思いますが、

このような格式高い雑誌に論文投稿するお手伝いをさせていただいたことがとても有り難く貴重な経験でした(^^)

内容も素晴らしく、また再読して理解を深めたいと思います。

Fascia（ファシア）の勉強をしている方であれば必読の内容です！！

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トリガーポイント治療院の黒沢です！

だいぶお久しぶりになってしまい、

すっかり季節はもう秋ですね(^_^;)

ここ最近はリモートワークが増え、

通勤による移動もなくなり、パソコンの前で座りっぱなしになってしまうからでしょうか、

例年以上に腰や下肢の症状を訴える患者さんが多い印象です。

座っている姿勢は股関節がずっと曲がっている状態になるので、

股関節周囲の筋肉の緊張が高まり、

腰痛や下肢の症状に繋がりやすいです。

対策としてイチローが打席に立つ前にやっていたような足を開いて体をひねるストレッチや、

開脚などをして股関節を動かすようにしてみてください(^^)

椅子に座ったままでもできますので、

できるだけ脚をおっぴろげてやってくださいね笑

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堀米です。

前の記事でもう９月と言っていた気がするのですが、ふと気付いたらもう１０月でした。

なんということでしょう・・・

時が過ぎるのは早すぎますね。

時といえば、最近公開された時間の流れをテーマにしている映画「テネット」を先日観に行ってきました。

これ楽しみにしていたんですよー。

監督のクリストファーノーランは難解なストーリーの作品が多いことで有名ですが、今作は今までで最も難しかったです。

時間の順行と逆行が同時に描かれる映像や複雑な概念など情報量が多くて理解するのが大変ですが、見直すことで新しい発見を楽しむ映画になってます。

傷を治すために時間の逆行する世界に移動したり、治療という視点からみても面白いポイントがありました。

そして平日のレイトショーで観に行ったのでお客は僕以外誰いなくて密にならず快適でした！

今年は話題作が軒並み公開延期になっている関係からか過去の名作をIMAXで再上映することが多くなっているのでそちらも個人的には楽しみにしています（＾＾

日も短くなってきましたが秋の夜長も楽しんでいきましょー！

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堀米です。

9月も中旬にさしかかり、日中の暑さもようやく落ち着いてきそうな気配が感じられるようになりました＾＾

個人的にはとてもありがたいです（笑

相変わらず天候は安定しませんが、こういう気象状況で体調に影響を受ける方が多くいらっしゃいます。

様々な要因がありますが、その中の一つとしてタンパク質不足があげられます。

成人では、1日あたり体重１kgにつき1gから1.5g程度のタンパク質が必要といわれています。

炭水化物に偏りがちな食生活などで基準値を下回り続けると、身体の恒常性が維持できないので微小な要因でも身体が影響を受けてしまう状態になります。

なのでなるべくお肉や乳製品からタンパク質を積極的にとりましょう！

食事ですべてまかなうのは大変という方はプロテインやアミノ酸でもOKです！！

今年の猛烈な暑さで身体は自分が思っている以上に疲れています。

運動だけでなく栄養面も大事なセルフケアの一つになるので意識していきたいですね＾＾

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…実はまだあります（笑

最後にトリガーポイント治療院ラーメン部？としてのここ最近の活動を画像で報告します。

どこのお店かわかりますか？

みなさんのお勧めのお店も是非教えてください！

トリガーポイント治療院のブログをご覧いただきありがとうございます。

堀米です。

梅雨が明けたと思ったら猛烈な暑さの日々が続いてます。

体調は崩されてませんか？

僕は今年は外気と内気のあまりの気温差で頭痛が出ることもしばしば…＾＾：

動かなくても汗がじんわり出てくる最近の天候は極端すぎて体調不良を起こしがちですね。

体調不良の原因の一つに水分不足があります。

今年はマスクをすることで喉の乾きも感じにくくなり、例年以上に水分摂取が疎かになりがちです。

水だけの摂取では一時的な喉の乾きを満たすだけで身体からすぐに排出されてしまいます。
そして汗とともに失われるものの中の代表にビタミンCがあります。

このビタミンの働きは有名なところではコラーゲンの産生や、鉄の吸収を促進させて炎症を抑える効果、さらに免疫力を強化する役割を担うなど、ここには書ききれない重要なものがたくさんあります！

さらに身体が必要とする量が最も多いんです。

つまりたくさん摂取しないといけないということですね。

当院ではその重要なビタミンCを1000mgとグァーガム分解酵素（食物繊維）を配合したサプリメント

『メガビタファイバー1000（1ヶ月分¥3,240）』を取り扱ってます。

暑さで食欲がでなくてそうめんばかり…という方。

野菜等を摂取する機会が減っているという方にも食物繊維がたっぷり入ってるのでオススメです！

僕は8月に入りようやく筋トレも再始動したので、トレーニング前や後にメガビタを飲み始めました。

次の日の疲労感が少し違う気がします＾＾

コロナ太りから脱却するまでメガビタファイバーとトレーニングを続けてみようと思います！

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堀米です。

スッキリしない天気が続いていてやっぱり梅雨ですね。

洗濯ものも乾きにくいですし、じとーっとした空気がたまりませんね…

天候が悪い日があまりに続くのでついに夏野菜の出荷や価格に影響が出そうです。

そんな中、先日コンビニに立ち寄ったら野菜コーナーが出来てました。

せっかくなのできゅうりを買って帰りｍ

えっ

きゅうり…えっ…

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トリガーポイント治療院の黒沢です。

梅雨のジメジメが続いて嫌な天気ですねぇ。。。

洗濯物も乾かないし、暑苦しくて寝苦しいし早く梅雨が終わってほしいです(T_T)

皆様も湿気にやられて体調不良を起こしていないでしょうか？

このような時期に体調崩しやすい方は

背中や首などの筋肉の硬さが強いことが多いです。

また、胃腸機能が低下していることも考えられます。

食べすぎ飲み過ぎも要注意ですよ〜

調子が悪いな〜と感じたら早めのメンテナンスをおすすめいたします！

もちろん、当院でも鍼治療でこういった症状に対応させていただいております(^^)

堀米先生の深層筋治療のコースもおすすめです。

雨が続く毎日で、鬱陶しさも感じますが

この時期は夕焼けがとてもキレイで心が洗われます。

大雨のあとは特にキレイに感じます！

心の洗濯ですね（笑）

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